理療電極片告訴您失眠是吃了9種食物后不怕困。
很多女性認為睡前吃東西對身體不好,特別是對身體感興趣的女性,睡前吃東西也不容易消化,對身體有影響。實際上,有些食物不僅容易消化,還有助于睡前放松,有助于失眠的女性提高睡眠質(zhì)量。
如何改變飲食一直困擾著失眠。讓我們來看看9種具有如此神奇效果的食物。
香蕉。
眾所周知,香蕉也被稱為幸福香蕉,是我們生活中最常見的水果之一。香蕉本身容易被人體消化,適合男女老少,可以放心吃,營養(yǎng)均衡。此外,香蕉也是包裹在果皮上的安眠藥。除了富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外,還富含鎂,可以放松肌肉,緩解肌肉疲勞。把橘子等水果放在枕頭上,清新甜美的氣味也能促進睡眠。
溫暖的牛奶。
眾所周知,睡前喝一杯溫牛奶對睡眠有幫助,因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,可以促進腦神經(jīng)細胞分泌昏迷的神經(jīng)遞質(zhì)-血清素;另一種是可以調(diào)節(jié)生理功能的肽,其中阿片肽可以與中樞神經(jīng)系統(tǒng)相結合,起到類似鴉片的麻醉和鎮(zhèn)痛作用,使人全身舒適,有助于緩解疲勞和睡眠。將溫和的牛奶放入瓶中,然后慢慢滑入胃中,會給你帶來回到童年的溫暖感,輕輕地告訴你放松,一切都好。
醋。醋。
長途旅行后,如果過度勞累,晚上睡不好,可以用熱水加入醋慢慢服用。這是因為醋含有多種氨基酸和有機酸,對消除疲勞有非常顯著的效果。加快人體血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧能力,改善疲勞引起的身體各部位缺氧狀態(tài),提高各系統(tǒng)的新陳代謝,促進體內(nèi)二氧化碳和廢氣排出,放松人體,恢復疲勞。喝酒后,閉上眼睛,馬上睡覺。
全麥面包。
全麥面包對于重視健康飲食的人來說并不陌生。是理想的減肥食品。它可以為人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司,加上茶和蜂蜜,可以幫助人體釋放胰島素,這種胰島素可以使色氨酸到達人腦,在那里變成血清素。正如有人小聲說:該睡了
燕麥。
燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),給人一種飽腹感。如果你睡覺前覺得餓,吃燕麥可以幫助你控制食欲。此外,燕麥也是睡前有價值的產(chǎn)品。含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,具有緩解神經(jīng)恢復的特點,有助于睡眠。煮一碗燕麥加點蜂蜜就完美了。不僅是美味的夜宵,也是安神助眠的好產(chǎn)品。
生菜。
生菜是一種口感酥脆、新鮮的蔬菜,不管是涼拌還是爆炒,都能做出美味的食物。此外,萵苣有乳白色糖漿,具有神奇的鎮(zhèn)靜作用,非常適合神經(jīng)衰弱、失眠的人。使用時,將帶皮的生菜切片,煮熟后煮成湯,特別是睡前有助眠效果。
蓮子。
蓮子味道清香,有補心脾、養(yǎng)血安神的效果,其中蓮子有降火的效果。近年來,生物學家通過反復的實驗證明,蓮子含有蓮藕堿、芳香苷等具有鎮(zhèn)靜作用的成分,可以促進胰腺在飲食后分泌胰島素,增加5-羥色胺的供給,5-羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分,可以睡覺。因此,每天晚上睡覺前吃糖煮蓮子有助于睡眠的效果。
棗。
棗味甘,有補血作用,是許多女孩的最愛。另外,棗中含有糖、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等物質(zhì)。具有健脾安神的作用。如果你覺得失眠或者緊張,盡量每天晚上用紅棗30~60g煮,加點水,或者用百合煮粥,對睡眠有幫助。
名字。
小米粥有代替人參湯的美稱。這是因為小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養(yǎng)價值高。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克,脂肪3.5克,不低于大米和小麥。小米營養(yǎng)豐富,還含有一種色氨酸的物質(zhì),被人體分解吸收后可以放松神經(jīng),谷子中色氨酸的含量是谷類中最高的。中醫(yī)認為,長期食用小米具有健脾胃、安眠的功效。每個人加水煮粥,晚飯或睡前吃,可以安心睡覺。